A importância de desenvolver Inteligência Emocional em crianças ... e em adultos

Por Leonela Mora e Fernando Restoy in Goleman EI "No mundo de hoje, ensinar Inteligência Emocional para crianças é tão importante quanto ensinar leitura, escrita, matemática e ciências. Para preparar a nossa geração futura, precisamos ajudar os futuros adultos a compreender as suas emoções e aprender como lidar com elas com eficácia desde o início da vida. A Inteligência Emocional é uma habilidade essencial que não é ensinada com frequência suficiente ou de maneira prática na sala de aula; ainda assim, é o que ajudará os nossos filhos a se adaptarem e terem sucesso no mundo real. Os nossos filhos precisam ser ensinados a prestar atenção às respostas dos seus corpos e cérebros a diferentes eventos. Saber dessas coisas permitirá que se preparem para situações stressantes. Todos os dias, ouvimos mais casos de bullying, baixa autoestima e suicídio. Ensinar práticas de Inteligência Emocional aos nossos filhos os ajudará a navegar por suas próprias emoções quando é mais importante. Existem pequenas coisas que os pais podem fazer todos os dias para melhorar a Inteligência Emocional de uma criança. Os pais podem fazer perguntas aos filhos e orientá-los nas escolhas sobre como eles respondem a diferentes situações. Normalmente, dizemos coisas como "Como foi o teu dia?" Em vez disso, tente perguntar-lhes: "Como te sentes?" e "Por que te sentes assim?" aumentando a sua granularidade emocional e capacidade de articular o que estão a sentir. Se o seu filho está relutante em falar sobre os seus sentimentos, dê-lhe um diário e incentive-o a escrever ou desenhar os seus sentimentos. É particularmente importante que as crianças identifiquem e articulem as emoções que estão experimentando. Incentive-os a compartilhar o diário consigo para que você possa orientá-los na escolha de maneiras de responder a situações e desafios difíceis. Abaixo estão algumas outras sugestões para ajudar as crianças a compreender como se sentem para controlar as suas emoções de maneira mais eficaz: · Ajude o seu filho a identificar e aprender a amortecer o seu crítico interno ou "gremlins" que podem surgir inicialmente como mecanismos de defesa. A voz do seu crítico interno muitas vezes pode minar a confiança e o bem-estar, fazendo com que a criança se sinta envergonhada, criticada ou desanimada. Pode assumir a forma de uma vozinha ou conversa interna negativa dizendo que eles não são bons o suficiente ou que os desencoraja. · Como um meio de combater esses gremlins, as crianças se beneficiam de práticas que as equipam a perceber as reações dos seus corpos às suas emoções e a articular como estão se sentindo. Ao expandir a sua capacidade de perceber e dar voz a essas observações, eles aprendem a cultivar uma voz interior baseada na autoconsciência em oposição a uma voz que reforça a sua crítica interior. As crianças também podem aprender a mudar os seus padrões de pensamento negativos para positivos e mais reafirmadores, seja por meio do emprego de estratégias de inteligência emocional ou comportamentais cognitivas. Ajudando as crianças a perceber seus próprios gremlins e reenquadrar o que estão experimentando através das lentes observacionais de perceber versus julgar, as crianças podem reforçar o aprendizado para ver a sua experiência através de lentes observacionais ou mesmo positivas. Então, quando um gremlin lhes fizer uma visita, eles estarão melhor equipados para agir em uma ou mais dessas práticas de Inteligência Emocional. Como pai, identifique quais emoções causam stress nos seus filhos e ajude-os a fazer a triagem das suas respostas:

  1. Requer ação: chamadas para serem resolvidas rapidamente. Não se preocupe, apenas faça

  2. Requer Clareza: Frequentemente envolve relacionamentos humanos. Busque clareza e aja

  3. Requer uma nova atitude: eventos que você não pode controlar. Muitas vezes requer uma visão de um contexto mais amplo

Ensine o seu filho a recitar este mantra simples, de Angeles Arrien, para ajudá-lo a relaxar no momento:

Relaxe, relaxe, relaxe. Respire, respire, respire. Isto não é tão importante quanto eu penso. Isto não é tão importante quanto eu penso. Isto não é tão importante quanto eu penso.

A Inteligência Emocional ajuda a criança a aumentar a sua autoconsciência e capacidade de trabalhar com as suas emoções. Quando uma criança consegue comunicar melhor o que está a sentir e quando o está a sentir, isso permite que ela tenha espaço para modular as suas emoções em situações difíceis. Então, eles podem concentrar-se em aprender e ser uma criança. Por mais que as crianças precisem de acesso às práticas de Inteligência Emocional, também precisamos de adultos emocionalmente inteligentes - especialmente aqueles envolvidos no desenvolvimento e na educação infantil, como pais e professores - que estão na melhor posição para nutrir a inteligência emocional nas crianças. Pais e professores, vivenciam muito stress diário que pode levar a sofrimento interno e esgotamento quando se acumula. O stress pode prejudicar o relacionamento que temos connosco e com os outros, incluindo os relacionamentos que os pais têm com os filhos e os professores com os alunos. A falta de autoconsciência, autorregulação, consciência social ou gerenciamento de relacionamentos leva à disfunção emocional e nos impede de ter relacionamentos satisfatórios. O desenvolvimento de habilidades de autoconsciência e autogerenciamento ajuda a mitigar o esgotamento dos "stressores" do dia a dia. Outros efeitos colaterais positivos incluem maior satisfação em nossos papéis como pais e professores e em nosso relacionamento com as crianças, sem mencionar a satisfação geral com a vida. Por fim, os adultos que desenvolvem a sua Inteligência Emocional contribuem para o desempenho académico dos seus alunos.

O que distingue um pai ou professor emocionalmente inteligente?

  • Compreenda, valorize, respeite e use as suas emoções para resolver problemas e tomar decisões e ajudar as crianças a fazer o mesmo

  • Saiba como regular o seu stress e administrar as suas emoções desconfortáveis ​​e ajude as crianças a fazer o mesmo

  • Saiba como focar e usar emoções agradáveis ​​para ensinar com mais eficiência, motivar-se e inspirar as crianças a aprender

  • Compreenda as suas capacidades e reconheça os seus pontos fortes e fracos, enquanto é capaz de identificar e lançar luz sobre os pontos fortes e as áreas de melhoria das crianças

  • São capazes de construir relacionamentos fortes e de apoio por meio de confiança, respeito e cuidado

  • Negociar soluções para conflitos envolvendo crianças com empatia

  • Compreenda e respeite as emoções, perspectivas e opiniões dos outros

  • Estabeleça limites firmes, mas respeitosos com as crianças.

Durante uma entrevista publicada pela EARLY CHILDHOOD TODAY, Daniel Goleman foi questionado sobre o que os professores podem fazer para ajudar a desenvolver a inteligência emocional dos seus alunos. A sua resposta foi a seguinte: “Os professores precisam sentir-se à vontade para falar sobre sentimentos. Isso faz parte do ensino de alfabetização emocional - um conjunto de habilidades que todos nós podemos desenvolver, incluindo a habilidade de ler, compreender e responder apropriadamente às próprias emoções e às emoções dos outros. ” “A 'alfabetização' emocional implica uma responsabilidade ampliada das escolas em ajudar a socializar as crianças. Essa tarefa assustadora requer duas mudanças principais: que os professores vão além de sua missão tradicional e que as pessoas da comunidade se envolvam mais com as escolas, tanto como participantes ativos na aprendizagem das crianças quanto como mentores individuais. ” “Não existe área em que a habilidade do professor importe tanto, já que o modo como o professor lida com sua aula é um modelo, uma lição de fato de competência emocional - ou falta dela. Sempre que um professor responde a um aluno, outros 20 ou 30 aprendem uma lição, e essas lições podem ser úteis (por exemplo, aprender nos primeiros anos de escola a controlar impulsos ou reconhecer sentimentos). Você pode ensinar as emoções mais básicas, como felicidade e raiva, aos filhos mais novos e, posteriormente, abordar sentimentos mais complicados, como ciúme, orgulho e culpa. A premissa básica de que as crianças devem aprender sobre as emoções é que podem ter todos os sentimentos; no entanto, apenas algumas reações são aceitáveis. ” Os adultos que estão cientes das suas próprias emoções e são capazes de lidar com o seu próprio stress são mais capazes de captar as emoções das crianças e ajudá-las a navegar por suas emoções para alcançar um objetivo ou melhorar o seu estado emocional. Eles fazem isso mostrando-lhes uma preocupação empática. Isso, por sua vez, ajuda pais e professores emocionalmente inteligentes a serem mais envolvidos e motivados no trabalho e a ter um maior senso de satisfação no trabalho e realização pessoal. Quando os adultos não conseguem compreender os seus próprios sentimentos, regular as suas emoções, administrar o seu próprio stress ou construir relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas, eles não podem ensinar as crianças a fazer isso. Crianças que falam sobre emoções com professores e pais têm uma compreensão melhor das emoções do que crianças que não falam. O efeito cascata que os educadores têm nas vidas das crianças têm impactos abrangentes em toda a estrutura da nossa sociedade e nas comunidades que os compõem. Visto que professores e pais criam um dos efeitos propagadores mais significativos na vida dos nossos filhos, eles também precisam desenvolver a sua própria Inteligência Emocional."

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